Mitt Sanna Jag – Sanna Fo

Mitt Sanna Jag- En transformativ inre resa

"Släpp taget om det som håller dig tillbaka och ta första steget mot ditt drömliv – ett 12-veckors program för inre lugn, syfte och frihet."

Snabb info om Mitt Sanna Jag

Längd: 12 veckor.

Vad: Ett transformativt program för att släppa taget om det gamla, hitta inre lugn och leva autentiskt.

Passar dig som: Vill minska stress, hitta balans och ta ett steg mot att förverkliga ditt drömliv.

Innehåll:

Daglig praktik (5–15 min) på veckans tema: andningsövningar, Qigong och journaling.
6 djupgående Transformational Breathwork-sessioner via Zoom & 2 andningsresor i app
Föreläsningar, ceremonier och en workbook.
Tillgång till allt i en smidig app.

Gemenskap: Exklusiv community och 3 Q&A-sessioner med Sanna.

Startdatum: 11 januari 2024.

Prisnivåer: Beroende av antal Transformational Breathworks du vill vara med på.

Grundnivå (4,995 SEK) och Premiumnivå (6,495 SEK).

Betalning: Klarna Slice it tillgängligt.

Längtar du efter att känna dig lugn, balanserad och i kontakt med dig själv?

"Ditt Sanna Jag" är ett 12-veckorsprogram skapat för dig som är redo att släppa gamla mönster, omfamna ditt inre lugn och börja leva det liv du drömmer om – på dina egna villkor.

Med en tydlig struktur och verktyg som dagliga andningsövningar, djupgående Transformational Breathwork, Qigong, coachande övningar och en stöttande gemenskap får du allt du behöver för att skapa en varaktig förändring.

Det här programmet är inte för alla. Det är för dig som vill:

Prioritera dig själv
Är redo att prioritera dig själv och ta plats i ditt eget liv.
Släppa stress
Vill släppa stress, självkritik och känslomässiga blockeringar.
Våga drömma
Drömmer om att leva ett liv som känns autentiskt och meningsfullt.
Ta kontroll
Lära dig hur du kan påverka ditt mående med somatiska terapier.

Om det är du, då är du på rätt plats!

Så här fungerar det

Under 12 veckor tar vi dig genom en noggrant utformad process där varje vecka har ett specifikt tema och en tydlig riktning. Programmet är både flexibelt och kraftfullt – du kan anpassa det efter din vardag och ändå uppleva djup transformation.

Vi startar den 11/1 med en gemensam kick off och en vecka i taget öppnas sen upp i Sana fo's app.

Du får direkt vid köp tillgång till "Ingångsporten", och kan med fördel starta direkt med förberedande övningar och den djupgående inre resan "Vad håller dig tillbaka?"

Ingångsporten – Starta direkt!

Tillgång till den inre meditativa resan "Vad håller dig tillbaka?"
Övningar för att sätta mål och skapa en dedikerad plats för din praktik.
Självskattning av livsområden för att tydliggöra dina fokusområden.

Kick off för programmet den 11/1.

Daglig praktik (5–15 minuter)på veckans tema:

Lugna eller aktiverande andningsövningar.
Qigong-rörelser som balanserar kropp och sinne.
Journaling för att förankra insikter och intentioner.

Fördjupande Transformational Breathwork:

Varannan vecka möts vi via Zoom för djupgående breathwork-sessioner på veckans teman
Samtal och reflektion är alltid möjliga efter sessionerna.

Föreläsningar och resurser:

Föreläsningar om nervsystemet, andningens kraft och hur du skapar hållbara vanor.
En workbook full av reflektionsuppgifter och övningar.

Gemenskap och support:

Tillgång till en exklusiv community där du kan dela din resa och inspireras av andra.
Q&A-sessioner med mig (Sanna) där du kan få stöd och vägledning.

Vecka 1: Dags att bli ärlig med dig själv. Utforska var du är idag och sätt riktning med denna inre resa.
Vecka 2: Släpp taget. Identifiera och frigör dig från det som håller dig tillbaka.
Vecka 3: Självkärlek och inre styrka. Bygg en grund av självmedkänsla och acceptans.
Vecka 4: Arbeta med ditt inre barn. Läk sår från barndommen och skapa trygghet.
Vecka 5: Nervsystem och balans. Reglera stress och skapa lugn genom andning och rörelse.
Vecka 6: Övervinna rädslor. Bemöt det som skrämmer dig och använd det som en kraft att växa.
Vecka 7: Mindset Mastery. Lär dig programmera ditt sinne att arbeta för dig, inte emot dig.
Vecka 8: Intergenerationellt trauma. Frigör dig från ärvda mönster och familjehistorik.
Vecka 9: Skapande av nya vanor. Bygg hållbara rutiner för långsiktigt välmående.
Vecka 10: Sorg och emotionell frigörelse. Bearbeta känslor och uppnå emotionell lättnad.
Vecka 11: Reflektion och framtidsplaner. Reflektera över din resa och sätt nya mål.
Vecka 12: Slutreflektion och avslutande Breathwork. Förankra allt du lärt dig och gå framåt med klarhet.

Varför daglig praktik?

Kontinuitet är nyckeln till mental förändring. Genom att varje dag i programmet (84 dagar) checka in med dig själv i 5-15 minuters så skapar du en ny välgörande rutin.

Du kommer att lära dig att känna vad du behöver vid varje givet tillfälle och ge dig själv det. Du kan välja mellan att enbart göra en aktiverande eller en lugn andningsteknik, eller en Qigongrörelse.

En daglig andningsövningsrutin håller dig jordad, minskar stress och ångest samt stärker din tillväxtmentalitet regelbundet. Det är som en mental återställningsknapp.

Qigongövningarna är utvalda för att passa veckans tema. Qigong betyder bokstavligt talat arbete med energi, och det är det vi ska använda dom till. Övningarna frigör stagnationer och öppnar upp för flow i kropp, sinne och själ.

Under veckorna väljer från dag till dag du själv om du vill praktisera andningsövning och/eller gör Qigongövning.

Vad är Transformational Breathwork?

Med din andning i centrum och med hjälp av min coaching samt musik och flera dimensioner av ljudfrekvenser kommer du i ett hypnotiskt medvetandetillstånd och öppnar dörren till ditt undermedvetna där du tillåts se dina inre mönster och system.

Det är otroligt effektivt för att bearbeta små och stora trauman.

Vilken nivå passar dig bäst?

Grundnivå – För dig som vill fokusera på det mest centrala

Den här nivån är perfekt för dig som:

Vill fokusera på det mest centrala i din personliga utveckling.
Har en vardag där du vill balansera transformation med enkelhet och struktur.
Vill delta i två transformerande breathwork-sessioner via Zoom, samtidigt som du har tillgång till alla andra resurser i programmet.

Grundnivån ger dig tillgång till alla moduler, den exklusiva communityn och tre Q&A-sessioner, så att du får stöd och guidning hela vägen.

All Access – För dig som vill gå djupare

Den här nivån är för dig som:

Är redo att ta ett steg längre i din resa och lägga mer tid på din personliga transformation.
Vill delta i fler än två (och upp till sex) transformerande breathwork-sessioner via Zoom för en djupare upplevelse.
Söker maximal effekt från programmet och vill utnyttja alla tillgängliga resurser.

Med premiumnivån får du en ännu mer intensiv och djupgående resa mot ditt sanna jag, med tillgång till alla moduler, communityn och Q&A-sessioner. Det här är för dig som vill få ut det mesta av varje del i programmet.

Välj hur många Transformational Breathworks du vill

12 veckor till Mitt Sanna Jag- Breathwork & Qigong- All Access

Ordinarie pris: 6 495 SEK

rabatterat pris: 6 495 SEK
Ordinarie pris

Unit price: per

12 veckor till Mitt Sanna Jag- Breathwork & Qigong- Basnivå

Ordinarie pris: 4 995 SEK

rabatterat pris: 4 995 SEK
Ordinarie pris

Unit price: per

Om mig- Sanna

Jag som kommer guida dig på den här inre resan är certifierad hälsocoach, andningscoach och Qigonglärare, men min verkliga kunskap kommer från den resa jag själv har gjort.

Efter en allvarlig ryggolycka kastades jag in i en vardag präglad av extrem smärta, panikattacker och en konstant känsla av hopplöshet. Jag sökte desperat efter lindring och har under åren utforskat många olika terapiformer.

Det var Qigong som räddade mitt liv. Genom dess mjuka rörelser och uråldriga visdom började jag inte bara läka min kropp, utan också återknyta kontakten med mig själv på ett djupare plan. Qigongen öppnade dörren till andningens kraft – en kraft som jag sedan har utforskat och fördjupat mig i för att förstå dess otroliga potential att läka på djupet och transformera.

Den erfarenheten är grunden för allt jag gör idag. Min största önskan är att hjälpa dig att hitta din egen väg till balans, frihet och inre lugn – och jag är här för att guida dig varje steg på vägen.

Vad håller dig tillbaka? Meditativ Breathwork

Du får tillgång till den här resan direkt vid köp och har det under hela programmet.

En inre resa för dig som vill hitta ett inre lugn och titta på vad som begränsar dig att leva ditt liv fullt ut.

Det här är en Breathwork resa som även passar dig som vill processa och integrera vad som kommit upp under en Transformational Breathwork Journey.

Självkärlek

Du får tillgång till den här resan 11/1 och har det sen under hela programmet.

Självkänsla är grunden för ett fullt och fritt liv. Trots det kämpar många med låg självkänsla – en utmaning som påverkar 85 % av världens befolkning. För varje steg vi tar mot självkärlek, stärker vi vårt självförtroende, uthållighet och förmåga att lyfta både oss själva och andra.

Genom att omfamna självkärlek kan vi släppa självtvivel och istället skapa ett liv präglat av frihet, styrka och glädje. Allt börjar med att älska och acceptera oss själva.

20/1 Släpp det tunga bagaget

Släpp på allt som inte längre tjänar dig och lev ett friare liv!

Letting Go är speciellt utformat för dig som kämpar med att släppa taget, till exempel om händelser från det förflutna, känslor av ilska, sorg, skuldkänslor eller ett dömande gentemot dig själv eller andra.

Resan hjälper dig som vill hitta en djupare mening och ett ärligare syfte med ditt liv. Genom att släppa på dina mönster och system, som du inte längre har nytta av, ges du istället möjlighet att hitta tillbaka till din äkta kärna och själ.

4/1 Ta hand om ditt inre barn

Vi andas oss genom fem känslomässiga barndomsupplevelser:

Separation från kärlek
Avvisande
Ensamhet och övergivenhet
Skuld och skam
Brist på närvaro och kärlek

Dessa avtryck kanske inte känns som tydliga minnen, men de kan visa sig i vuxenlivet som svårigheter med relationer, förtroende, intimitet, känslomässig obalans, ångest eller depression.

Resan är för dig som vill förstå och läka det som format dig, oavsett om din barndom kändes harmonisk eller utmanande.

19/2 Övervinn Dina Rädslor

Den här resan är för dig som är redo att möta och omvandla dina djupaste rädslor till en källa av styrka och mod. Den här inre resan hjälper dig att förstå och förändra din relation till rädsla, så att den istället kan bli en dörröppnare till nya möjligheter.

Genom att omprogrammera och omtolka gamla mönster får du verktyg att växa bortom dina begränsningar. Resan guidar dig mot en starkare, modigare version av dig själv och öppnar dörren till ett liv fyllt av potential och frihet.

6/3 Healing Ancestral Lines

Trauman kan ärvas genom generationer och påverka ditt mående, relationer och reaktioner i vardagen. Den här resan är för dig som vill bryta cykeln, frigöra dig från intergenerationella trauman och skapa ett nytt arv av styrka och frihet.

Genom att möta och släppa olösta sår kan du återställa inre harmoni, skapa sunda relationer och leva mer närvarande – för dig själv och kommande generationer.

17/3 Bearbeta Sorg

Sorg är en resa genom känslor som kan kännas överväldigande och svåra att greppa. Från bedövande tomhet till ilska, skuld, skam och självkritik – sorg tar oss genom lager av smärta och motstånd. Men genom att våga möta dessa känslor med medkänsla och närvaro kan vi börja släppa taget.

Genom andningens kraft kan vi varsamt röra oss från tyngden av förlust mot acceptans och frid. Det är en process som inte handlar om att glömma, utan om att hedra det som varit och skapa utrymme för läkning och en ny början.

1/4 Ett Rikt Liv

Den här resan är för dig som vill släppa begränsande tankar kring överflöd och öppna upp för mer flöde, glädje och möjligheter i livet.

Genom att möta och frigöra gamla blockeringar kan du bjuda in en djupare känsla av självkärlek, acceptans och tillit till att det finns mer än nog för dig.

Släpp det som håller dig tillbaka från flow i livet– oavsett om det handlar om pengar, relationer, kreativitet, energi eller självkänsla.

Det är en inre resa där du kan kliva in i ett liv där du är tillåtande för att ta emot allt du förtjänar.

FAQ

Är programmet godkänt för Friskvårdsbidrag?

Ja! Både Qigong och Breathwork är godkänt för Friskvårdsbidrag och du får ett kvitto direkt vid köp.

Sanna Fo är ansluten till Epassi och Benify.

Produkten ligger inte upp på Benify men du kan köpa antingen Breathwork eller Qigong kurs och använda det till den här kursen som innehåller båda terapierna. Maila Sanna och skriva att du vill använda ditt Benify köp som del/hel betalning för Mitt Sanna Jag.

Du kan kontakta oss på kontakt@sannafo.com

Vem är programmet för?

Det här programmet är skapat för dig som söker en djupgående förändring.
Du känner att något inom dig längtar efter mer – mer lugn, mer balans och mer självkärlek. Kanske är du vid en punkt i livet där du reflekterar över vad som verkligen är viktigt, och nu är du redo att investera i dig själv och din framtid.

Du kanske känner igen dig i några av dessa situationer:

Karriärdrivna individer: Du har prioriterat andra så länge att du har tappat kontakten med dig själv och din energi.
Hälsosökare: Du upplever stress, smärta eller känslomässiga utmaningar och letar efter något som går djupare än traditionella metoder.
Andliga utforskare: Du är nyfiken på alternativa metoder som breathwork och Qigong för att komma närmare dig själv.
Transformationssökare: Du går igenom en livsförändring – kanske är det dags för ett karriärbyte, dina relationer förändras eller en omvärdering av dina livsval – och är redo att leva med mer autenticitet och mening.

Kanske drömmer du om:

Att känna dig fri från begränsande mönster och hinder som håller dig tillbaka.
Att uppleva glädje och balans i både kropp och själ.
Att bygga vanor och relationer som stöttar ditt välmående.
Att leva ett liv där du känner dig trygg, stark och självsäker, med verktyg att hantera utmaningar.
Att förankra holistiska metoder som andningsövningar och Qigong i din vardag.

Vad är annorlunda med det här programmet?

Vetenskap och Holistik: Programmet kombinerar vetenskapligt baserade tekniker med holistiska terapier som breathwork och Qigong för att skapa en varaktig transformation.

Flexibilitet: Du kan anpassa programmet till din egen takt och välja de resor som bäst stöder dina mål.

Djup Emotionell Bearbetning: Med transformerande breathwork-resor kan du bearbeta trauman och känslomässiga blockeringar på en säker och guidad plats.

Daglig Praktik: Små steg varje dag leder till stora förändringar över tid. Programmet ger dig verktyg för att integrera nya vanor på ett hållbart sätt.

Vilka datum hålls Transformational Breathwork och Q&A?

Från köp och under hela programperioden har du tillgång till den djupgående meditativa resan

Vad håller dig tillbaka?

Transformational Breathworks: Fördjupande sessioner som hjälper dig bearbeta stress, känslor och blockeringar.

11/1 och tillgänglig i appen under hela programperioden:

Självkärlek

Zoom-sessioner:

20/1: Letting Go
4/2: Inre barnet
19/2: Övervinna rädslor
6/3: Healing Ancestral Lines
17/3: Bearbeta sorg
1/4: Ett rikt liv

Transformational Breathwork via Zoom spelas inte in utan du kan enbart ta del av dem på de angivna datumen.

Q&A:

11/1 Kick off och frågestund
13/2
25/3

Q&A spelas in och du kan ta del av dem efteråt i appen. Kan du inte vara med så kan du maila din fråga innan eller ställa den i Community.

Hur mycket tid behöver jag lägga?

Programmet är flexibelt. Du behöver bara 5–15 minuter om dagen för att känna en förändring, men det finns fördjupande föreläsningar och övningar för dig som vill gå djupare.

Varannan vecka kan du vara med på en Transformational Breathwork via Zoom om cirka 90 minuter.

Vad innehåller varje vecka?

Varje vecka har ett specifikt tema som guidar dig, med praktiska övningar, andningsövningar och journaling.

Exempel på teman är "Självkärlek", "Möta ditt inre barn" och "Övervinna rädslor".

Får jag stöd under programmet?

Ja! Förutom communityn har du tillgång till tre Q&A-sessioner med Sanna.

Du har även möjlighet att ställa frågor och reflektera tillsammans med Viola och de andra deltagarna efter Transformational Breathwork-sessionerna.

Jag känner mig orolig för om det kommer funka för mig?

Det är helt naturligt att undra om det kommer fungera för en själv. Här svara jag på några vanliga Invändningar och Rädslor

"Jag har inte tid": Programmet är utformat med korta dagliga övningar för att enkelt passa in i din vardag.
"Kommer det att fungera för mig?": Teknikerna i programmet är vetenskapligt stödda och beprövade för att hjälpa individer att hantera stress, bearbeta känslor och hitta balans.
"Jag är inte redo": Det finns inga krav på att "vara klar" innan du börjar – programmet möter dig där du är.
"Jag har försökt allt": Det här är inte ännu en quick fix – det är en djupgående, strukturerad resa som kombinerar daglig praktik med emotionell transformation.
"Kommer jag att klara det?": Med stöd av veckoteman, Sanna, community och guidade resurser har du allt du behöver för att lyckas.

Kan jag börja direkt?

Ja! När du anmäler dig får du direkt tillgång till Ingångsporten så att du kan börja din resa på en gång. Den 11/1 har vi gemensam Kick Off som är startskottt. Efter det öppnas vecka ett upp i appen, och därefter en vecka i taget.

Hur får jag tillgång till materialet?

Efter köpet får du tydliga instruktioner via mail för hur du loggar in i appen, där du hittar Ingångsporten och bonusmaterialet. Du kan enkelt använda appen på din mobil eller via dator för att få tillgång till allt du behöver.

Vad innehåller Ingångsporten?

Ingångsporten hjälper dig att sätta riktningen för din resa. Den innehåller övningar för att sätta mål, skapa ett dedikerat space för din praktik och en transformerande breathwork-resa kallad "Vad håller dig tillbaka?".

Har jag tillgång till materialet efter programmet?

Nej, materialet är tillgängligt under programmets gång. Detta är för att du ska kunna fokusera fullt ut på din resa just nu.

Din arbetsbok laddar du ner som PDF så du kan gå tillbaka till den när du behvöer.

Är programmet för nybörjare?

Ja! Programmet är utformat för alla, oavsett tidigare erfarenhet eller kunskapsnivå.

Vad är skillnaden mellan Transformational Breathwork och daglig praktik?

Daglig praktik: Dagliga andningsövningar är nyckeln till konsekvent utveckling. De hjälper dig att hålla dig jordad, minska ångest och stärka din medvetenhet. Korta, enkla övningar som kan ge dig mer lugn och närvaro i vardagen.

Transformational Breathwork: Det här är en somatisk healingmetod som hjälper dig att göra en inre resa genom andning, ljud, musik och coaching. Vi arbetar med aktiverande andningstekniker för att tysta "monkey mind" och skapa kontakt med det undermedvetna. Du får också lära dig om tekniken och vetenskapen bakom breathwork under programmet.

Jag har redan andats flera av de olika teman, kan jag ha nytta av de ändå?

Absolut! Du kan med fördel andas flera gånger till samma tema. Varje gång en andas är det en ny upplevelse, och du kommer kunna gå djupare för varje gång.