En omfattande kurs som är din vän på vägen till en smidig och smärtfri rygg!
Utvalda Qigongövningar från fyra olika traditionella Qigong Set samt kraftfulla andningstekniker som ger dig kontroll över ditt mående.
Efter en allvarlig ridolycka med efterföljande ryggoperation led Sanna av svåra nervsmärtor med påföljden att hon även utvecklade fibromyalgi. Vändningen kom när hon hittade Qigong som blev hennes bästa vän på vägen från extrem smärta till smärtfri.
I den här kursen har hon valt ut sina bästa övningar fören smidig och smärtfri rygg.
Video om allmän teori om Qigong och kinesisk medicin.
Bilder på kroppens primära meridianer.
Video som förklarar de grundläggande begrepp som vi använder när vi tränar.
Följ med i enkla Qigongrörelser som stretchar meridianer, muskler och fascia.
Perfekt att börja eller avsluta dagen med. Även ett underbart set för att värma upp kroppen.
Dragon är skön för hela ryggen med dess mjuka vridningar men den är extra bra för ländryggen.
Dragon kommer från vattenelementet som när och balanserar njurar vilket kan bli utarmade av Qi vid den stressen som smärta innebär.
Smärta i ländrygg kan vara en indikation på ett vattenelement i obalans.
- Instruktionsvideo med grundläggande genomgång
- Dragon i flow- följ med i rörelsen
-Teoridokument om vattenelementet
Meditation för att balansera vattenelementet finns under medtitioner.
Tre övningar från Bagua Organ Set som lösgör spänningar och skapar en smidig ryggrad.
Sju videos med genomgång och varje rörelse i flow samt en video där rörelserna länkas i ett mini set.
-Dragon Back
-Unicorn twist it´s Body
-Serving Tea cup
Övningar som lösgör spänningar i rygg och skapar ett fint flöde av Qi
Fyra videos med genomgång samt rörelserna i flow.
Dragon whips it's Tail
Separating Heaven & Earth
Lektioner från två stycken inspelade live-kurser.
- Lugna mjukgörande rörelser som öppnar upp energiflödet i överkroppen, lirkar upp spänningar och ökar mobiliteten.
- Åtta lektioner på nybörjarenivå som är 45 minuter långa.
Aktiverande Breathwork är bland annat bra för att regelera nervsystemet, öka energiflödet, släppa på stagnationer, bearbeta känslor och det verkar även antiinflammatoriskt.
- Instruktionsvideo
- Fem ljudfiler i olika längd av Djup Bukandning med guidning av Sanna. Du ökar gradvis längden på din andningsession.
Syresätt kroppen ordentligt med den här perfekta övningen för att vakna till på morgonen, eller istället för eftermiddagskaffet.
✨Stressa ner och landa i kroppen med Dr Weil's ultimata lugnande andningsteknik.
Den här tekniken är även perfekt att använda när du ska sova.
Tre ljudfiler i olika längd med andningsljud att följa med till, bakgrundsmusik samt Binural Beats som mjukt hjälper din hjärna att slappna av.
✨ Meditation för att balansera vattenelementet.
Du får tillgång till appens Community där du kan ställa frågor och dela med dig av dina upplevelser och erfarenheter!
Kom ihåg att använda ditt friskvårdsbidrag! Kursen är godkänd.
En så bra App, som jag använder mig av nästintill dagligen. Appen’s innehåll med en mängd olika Qigong- och Breathworkpass gör det så roligt och utvecklande att träna utifrån vad jag känner att jag vill och behöver just den dagen.
Endera castar jag passet jag vill göra från appen till teven vilket nästintill ger en känsla av att vara med på ett live-pass med Sanna. Eller så tar jag med mig mobilen med appen ut i naturen och med iPods i öronen är det bara att hänga med i passet jag valt. Ibland tar jag istället med mig en liten högtalare ut och då kan jag göra passet och samtidigt uppleva naturens musik. Fantastiskt, magiskt men framförallt så enkelt!
Jag har tränat med Sanna sedan hösten 2021. Efter att insjuknat i Covid juni 2020 fick jag stora problem med mina muskler, och började då leta efter alternativa metoder för att läka och få min kropp i balans. Hade sen tidigare funderar på Qigong.
Jag fann då Sanna på sociala medier och fick möjlighet ta del av hennes resa för att läka sin kropp. Vilket väckte mitt intresse, och jag startade min Qigong-resa.
Qigong och Breathwork har skapat harmoni i min kropp och flödet i mina meridianer är igång igen. Men det måste underhållas därav har appen varit så behjälplig. Tänk vad känslor som fastnat i kroppen kan stagnera oss!
Sanna är en fantastisk, duktig, kunnig och inspirerande instruktör. Min varmast rekommenderar till Sanna och hennes fantastiska App. Vad vore livet utan Qigong och Breatwork!
Jag har följt programmet Breathwork - 4 veckors Challenge efter att ha fått tips om att andningen kunde hjälpa mig att skapa lugn efter en lång period av stress och oro.
Jag märkte positiva effekter av breathworken väldigt tidigt. Det blev en helt annan start på dagen när jag började morgonen med breathwork; det skapade ett lugn i sinnet och jag upplevde att tankarna inte for omkring lika mycket redan efter ett par dagar. Jag märkte snabbt av detta lugn även vid andra tillfällen då jag vanligtvis brukade bli orolig eller stressad.
Efter att genomfört en vecka med breathwork var det som jag hade tränat upp förmågan att släppa oron tidigare. Den största skillnaden var att det negativa tankegångarna inte stannade kvar i fokus alls lika länge, att det blev lättare att upptäcka dem och sen släppa dem.
Jag tycker även att själva stunden då jag genomförde de olika passen med breathwork var oerhört avslappnande och sköna och har använt mig av dem som ett sätt att tanka energi eller bara ta en paus från vardagen.
Dryga 3 år har jag nu tränat med Sanna. En fantastisk tränare som lugnt och metodiskt guidar en igenom rörelserna så vem som helst kan häng med. Appen är bra gjord och gör det lätt att träna var och när helst man vill. Med många olika pass, längd, svårighetsgrader , meditationer och även olika andningstekniker att välja bland och fördjupa sig i.
Det är en underbart skön Qigong som fått min huvudvärk att släppa flera gånger, mina onda knän har hjälpts och mina rygg och nackproblem har förbättrats. Jag är allmänt mer rörligare och smidigare i kroppen.
Det är så otroligt skönt att göra ett pass efter en hektisk dag eftersom det alltid infinner sig ett stort lugn i både kropp och själ. Kan varmt rekommendera denna träning.
Jag har tränat qigong med Sanna i 2 år nu, via zoom och i hennes app som gör att jag kan träna var och när jag vill. I appen finns många olika klasser att välja på, långa, korta, långsamma och snabba.
Jag har lärt mig att känna in vad min kropp behöver för dagen. Jag blir starkare och rörligare i kroppen och jag känner energin i mig och omkring mig.
Sanna guidar mig i qigong både teoretiskt och praktiskt. Att landa i qigong gör mig lugn i sinnet och stark i kroppen
Qigong har verkligen en djupgående effekt på mig. Känner att jag jobbar med hela kroppen och hela sinnet. Sanna ger oss så fina verktyg och jag gör allt för att inte missa hennes live-lektioner via Zoom.
Appen med allt inspelat material gör att jag har med mig qigongen var jag än är. Den är guld värd.
Tack Sanna för allt du gör
Sannas Qigong gör mig lugnare, starkare och gladare. Gladare eftersom jag får bättre koll på min kroppskännedom.
Med Appen har jag möjlighet att träna när det passar mig; perfekt för att komma ner i varv efter jobbet.
Breathwork vill jag varmt rekommendera. Med enkel andningsteknik får jag uppleva en spännande och omvälvande resa som bara har börjat.
Breathwork har gjort mig till en modigare person i vardagen med tydligare mål.
*Den här kursen har ett holistiskt perspektiv på hälsa och ger inte medicinska råd. Det som lärs ut är friskvård och lovar inte att du kommer blir helt smärtfri. Vid ryggsmärta se alltid till att anlita en läkare för utlåtande.
Jajemän! Du får kvitto automatiskt till din mail vid köp.
Jajemän!
Qigong är väldigt anpassningsbart och du rör dig inte mer än så mycket du kan just exakt nu.
Så långt du kan gå i varje rörelse är ditt max. Sen hjälper Qigongen dig att mjukt lirka och öppna upp kroppen. Ditt maximum idag är inte samma som imorgon!
Sanna uppmanar ofta till att känna inåt, och lyssna på dig själv. Det gäller för dig att minnas att det inte är någon prestation och att det är ditt ansvar att inte att pusha dig och gå över dina gränser.
Det är helt beroende av din diagnos och många andra livs-faktorer. Qigong är en del av kinesisk medicin och har ett holistiskt perspektiv på hälsa.
Sanna har valt ut Qigongövningar från fyra olika traditionella Qigong Set som är speciellt bra för ryggen och som har använts i tusentals år för ökad hälsa.
Kursen ger både ett ökat Qi-flöde och bättre kroppskännedom. Du får hjälp att återknyta och förbättra kontakten med dig själv, vilket är nödvändigt för att du ska veta var dina gränser går och känna vad du behöver för att må bra.
Stagnationer i Qi är det som skapar smärta och sjukdom enligt kinesisk medicin och likaså tvärtom, smärta och sjukdom skapar stagnationer i både kropp, sinne och känslor. Att skapa ett mjukt flöde hjälper dig att starta en uppåtgående spiral och att må bättre.
Genom att lära dig använda olika andningstekniker kan du effektivt ta kontrollen över det autonoma nervsystemet. Genom att ta kroppen från kamp och flykt till ett tillstånd av vila får kroppen chans att återbygga och reparera.
Sanna har själv blivit hjälpt av de utvalda övningarna och likaså många av hennes elever. Målet är att kursen blir en vän på vägen till bättre mående även för dig.
Den här kursen är friskvård och lovar inte att du kommer blir helt smärtfri. Vid ryggsmärta anlita en läkare för utlåtande först.
Kursmaterialet har du tillgång till både i Sanna Fo's App och genom webbläsare i dator (som traditionell hemsida). Från Appen kan du Casta till din TV om du har möjlighet till det.
- Ta ner Sanna Fo's app från App Store/ Google Play.
- Vill du hellre använda webbläsare i dator hittar du kursen här: https://sannafo.passion.io/
Användarnamn: Samma emailadress som du väljer här i webbshopens kassa.
Lösenord: Får du skickat i mail (kommer från passion.io). Om du redan har ett app-konto loggar du in med det lösenordet.
Du får ett mail automatiskt skickat till dig efter köp med information om allt du behöver veta. Kolla skräpkorgen om du inte ser mailet.
