En holistisk kurs, din vän på vägen till bättre mående
En omfattande kurs för en smidig och smärtfri rygg.
Utvalda Qigongövningar från fyra traditionella Qigongset, samt kraftfulla andningstekniker som ger dig kontroll över ditt mående.
Samma metoder som hjälpte Sanna
Efter en allvarlig ridolycka med efterföljande ryggoperation led Sanna av svåra nervsmärtor, och utvecklade sedan fibromyalgi. Vändningen kom när hon hittade Qigong, som blev hennes bästa vän på vägen från extrem smärta till smärtfri.
I den här kursen har hon valt ut sina bästa övningar för en smidig och smärtfri rygg.
Kursens innehåll
Video om allmän teori kring Qigong och kinesisk medicin, bilder på kroppens primära meridianer, och en video som förklarar de grundläggande begrepp vi använder när vi tränar.
Enkla Qigongrörelser som stretchar meridianer, muskler och fascia. Perfekt att börja eller avsluta dagen med, och ett underbart set för att värma upp kroppen.
Dragon är skön för hela ryggen med sina mjuka vridningar, och extra bra för ländryggen. Den kommer från vattenelementet som när och balanserar njurarna, vilka kan bli utarmade av den stress som smärta innebär.
Ingår: instruktionsvideo med grundläggande genomgång, Dragon i flow att följa med i, samt teoridokument om vattenelementet.
Tre övningar som lösgör spänningar och skapar en smidig ryggrad. Sju videor med genomgång och varje rörelse i flow, plus en video där rörelserna länkas i ett miniset.
Dragon Back, Unicorn Twist its Body och Serving Tea Cup.
Övningar som lösgör spänningar i ryggen och skapar ett fint flöde av Qi. Fyra videor med genomgång samt rörelserna i flow.
Dragon Whips its Tail och Separating Heaven and Earth.
Lektioner från två inspelade livekurser. Lugna, mjukgörande rörelser som öppnar upp energiflödet i överkroppen, lirkar upp spänningar och ökar mobiliteten. Nybörjarnivå.
Aktiverande breathwork reglerar nervsystemet, ökar energiflödet, släpper på stagnationer, bearbetar känslor och verkar antiinflammatoriskt.
Ingår: instruktionsvideo och fem ljudfiler i olika längd av djup bukandning med guidning av Sanna. Du ökar längden gradvis.
Stressa ner och landa i kroppen med Dr Weils lugnande andningsteknik, perfekt även när du ska sova. Tre ljudfiler i olika längd med andningsljud att följa, bakgrundsmusik och binaural beats.
Plus en meditation för att balansera vattenelementet.
Du får tillgång till appens community där du kan ställa frågor och dela dina upplevelser och erfarenheter.
Tillgång var du vill, när du vill
Du tränar i appen Sanna Fo på mobilen, via webbläsaren på datorn, eller castat till din TV.
Livstids tillgång, så du kan repetera övningarna när ryggen behöver.
Smidig och Smärtfri rygg med Qigong och Breathwork
Välj alternativ
Använd ditt friskvårdsbidrag
Kursen är godkänd. Du får kvitto direkt i mejlen vid köp.
Sagt om Sanna Fos app
Efter att ha insjuknat i covid fick jag stora problem med mina muskler och började leta efter alternativa metoder för att läka och få min kropp i balans.
Qigong och Breathwork har skapat harmoni i min kropp och flödet i mina meridianer är igång igen. Sanna är en fantastisk, duktig, kunnig och inspirerande instruktör.
Bodil Ferngren
Jag märkte positiva effekter väldigt tidigt. Det blev en helt annan start på dagen. Det skapade ett lugn i sinnet och tankarna for inte omkring lika mycket redan efter ett par dagar.
Den största skillnaden var att de negativa tankegångarna inte stannade kvar i fokus lika länge, och att det blev lättare att upptäcka dem och släppa dem.
Lotfi Heuman
Dryga tre år har jag nu tränat med Sanna. En fantastisk tränare som lugnt och metodiskt guidar en genom rörelserna så vem som helst kan hänga med.
Det är en underbart skön Qigong som fått min huvudvärk att släppa flera gånger, mina onda knän har hjälpts och mina rygg- och nackproblem har förbättrats.
Viktoria Sjöström
Vanliga frågor
Ja. Du får kvitto automatiskt till din mejl vid köp.
Ja.
Qigong är väldigt anpassningsbart och du rör dig inte mer än du kan just nu. Så långt du kan gå i varje rörelse är ditt max. Sedan hjälper Qigongen dig att mjukt lirka och öppna upp kroppen. Ditt maximum idag är inte samma som imorgon.
Sanna uppmanar ofta till att känna inåt och lyssna på dig själv. Det är ingen prestation, och det är ditt ansvar att inte pusha dig över dina gränser.
Det beror på din diagnos och många andra livsfaktorer. Qigong är en del av kinesisk medicin och har ett holistiskt perspektiv på hälsa.
Sanna har valt ut övningar från fyra traditionella Qigongset som är särskilt bra för ryggen. Kursen ger både ökat Qi-flöde och bättre kroppskännedom, vilket hjälper dig veta var dina gränser går.
Genom andningstekniker kan du ta kontroll över det autonoma nervsystemet och föra kroppen från kamp och flykt till vila, där den får chans att återbygga och reparera.
Kursen är friskvård och lovar inte att du blir helt smärtfri. Vid ryggsmärta, anlita alltid en läkare för utlåtande först.
Kursmaterialet finns både i appen Sanna Fo och via webbläsare på dator. Från appen kan du casta till din TV.
Ladda ner appen från App Store eller Google Play, eller gå till sannafo.passion.io. Användarnamnet är samma mejladress som du anger i kassan. Lösenordet skickas till din mejl. Har du redan ett konto loggar du in med det lösenordet.
Du får ett mejl automatiskt efter köp. Kolla skräpkorgen om du inte ser det.
Anlita alltid läkare vid ryggsmärta
Den här kursen har ett holistiskt perspektiv på hälsa och ger inte medicinska råd. Det som lärs ut är friskvård, och kursen lovar inte att du blir helt smärtfri. Vid ryggsmärta, se alltid till att anlita en läkare för utlåtande.